zdrowa dietaCiągle jesteś na diecie, a waga ciągle pokazuje za dużo kilogramów? Jedną z przyczyn mogą być nawyki, które wcale ci nie służą. Lekkie śniadanie nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Zazwyczaj głód doskwiera już po godzinie, szczególnie kiedy na śniadanie zjemy płatki owsiane i wypijemy szklankę soku. Niestety zboża szybko zwiększają poziom cukru i powodują magazynowanie tłuszczu. Cukier szybko się wchłania więc zaraz znów czujemy głód. Dlatego lepiej zjeść białkowe, pożywne śniadanie np. jogurt grecki z jagodami i omlet z warzywami. Produkty typu light to znowu pułapka. Mają one niższą zawartość tłuszczu, ale wówczas zjadamy ich więcej. W taki produktach tłuszcz jest zazwyczaj zastępowany cukrem, który niestety tuczy. Słodziki zamiast cukru, również zachęcają do jedzenia większej ilości jedzenia. Długotrwałe stosowanie słodzików prowadzi do nadwagi, bo zmienia reakcję mikrobakterii jelitowych na cukier. A konsekwencją tego może być cukrzyca typu 2. Ponadto słodziki są znacznie słodsze niż cukier i oszukują mózg. Zaczynamy pragnąć słodyczy, co prowadzi do przejadania się . Zwiększa się również poziom insuliny i odkłada się tkanka tłuszczowa. Intensywne ćwiczenia mogą podnieść na dłuższy czas ilość tzw. kortyzolu, czyli hormonu stresu, co powoduje magazynowanie tłuszczu w organizmie. Aby temu zapobiec , trenuj w zmiennym tempie tzn. na zmianę szybko, bardzo szybko, wolniej i znów szybko. Jeśli taki rytm treningu zachowasz spalisz więcej kalorii i szybciej schudniesz.