Drukuj
Kategoria: Informacje ogólne
Odsłony: 721

wit DPotrzebują jej nie tylko dzieci, jest ona niezbędna także dorosłym. Witamina D powstaje w naszym ciele pod wpływem słońca.

Dlatego zima, gdy słońca jest mało, Malo też jest tej witaminy w naszym ciele. Dlatego musimy zadbać o jej uzupełnienie. Witamina ta pomaga wchłaniać wapń a to on odpowiada za stan naszych kości. Osteoporoza powstaje najczęściej w wyniku niedobór tego pierwiastka. Witamina ta wpływa też na pracę naszego układu odpornościowego. Jej niski poziom wiąże się też z niektórymi chorobami autoimmunologicznymi. Witamina ta jest też niezbędna w pracy kilku naszych narządów wewnętrznych. Aby jej nie brakowało trzeba wystawiać się na działanie promieni słonecznych, gdy to tylko jest możliwe. Szacuje się, że nasza skóra powinna być każdego dnia wystawiona na 15 minut pod działanie promieni słonecznych. Ale niedoborom tej witaminy zaradzi też dobra dieta. Powinno w niej być jak najwięcej ryb morskich, żółtek jaj i sera żółtego. Ale nie zawsze w naszej diecie produktów tego typu jest dużo, więc źródła witaminy D trzeba szukać też w innych miejscach. Bogaty w nią jest tran. Aby wykryć niedobór witaminy D trzeba wykonać badanie krwi, wtedy specjaliści oznaczają jej poziom. W tym celu trzeba poprosić o skierowanie lub udać się na badanie prywatnie.